Минпросвещения и Роспотребнадзор напомнили основные требования к организации домашнего рабочего пространства для школьников. От условий, в которых ребенок выполняет задания, напрямую зависят его самочувствие, концентрация и работоспособность.

Освещение

Специалисты рекомендуют размещать рабочий стол рядом с окном, чтобы обеспечить достаточный уровень естественного света. Для правшей свет должен падать слева, для левшей – справа. Даже при хорошем дневном освещении желательно использовать настольную лампу.

При работе за компьютером монитор следует располагать прямо перед глазами на расстоянии 60–70 см.

При чтении расстояние от глаз до книги должно примерно соответствовать длине предплечья.

Правильная посадка

Длительное сидение увеличивает нагрузку на позвоночник и снижает внимание. Чтобы избежать этого:

·        спина должна опираться на спинку стула;

·        ступни – стоять на полу или на подставке;

·        корпус – сохранять ровное положение без сильного наклона вперед.

Мебель должна соответствовать росту ребенка.

Перерывы и смена деятельности

Для профилактики переутомления рекомендуются короткие перерывы каждые 20 минут: легкая разминка, упражнения для глаз, смена вида деятельности. Достаточно 1–2 минут.

Регулярная двигательная активность помогает снизить нагрузку на мышцы, зрение и позвоночник.

Материал подготовлен экспертами компании "СоветникПРОФ".